درمان مثانه ی ضعیف

مهسا : من از وقتی که حامله شدم مثانه ام ضعیف شده و و هنگامی که ادرار دارم به سختی کنترلش میکنم و لطفا کمکم کنید

---

الان روشی رو میگم که برای خانوم هایی که مثانه ضعیفی دارند عالیه ...این تمرین عضلات اندام های تحتانی وشکمی ضعیف شده رو تقویت میکنه : وقتی شما برای ادرار کردن به توالت میرید عضلات خودتون رو منقبض کنید تا جریان ادرار متوقف بشه .این تمرین رو حداقل 10 بار تکرار کنید . وقتی عضلات خودتون رو برای توقف ادرا منقبض میکنید , عضلات شکمتون رو هم منقبض کنید . به این ترتیب عضلات مهم بدن به ویژه عضلاتی که در ارتباط با غدد جنسی هستند تقویت و محکم میکنید و یک زندگی زناشویی مطلوب برای شما ایجاد میشه .

برای کنترل بیشتر مثانه , بعد از ادرار کردن کمی به طرف جلو خم شید و مجددا سعی کنید ادرار کنید  تا مطمئن شوید که مثانه به کلی تخلیه شده ...گاهی اوقات پس از ادرا کردن لازمه بایستیم و سپس مجداد بشینیم و سعی کنیم که ادرار کنیم . با اطمینان از خالی بودن مثانه , دفعات توالت رفتن شما کاهش پیدا میکنه...موفق باشید